cos na

smpa a bawić się w jakieś aeroby ? wiem że jako aktywność fizyczna to będą napewno spacery ,zapewne jakaś trampolina (mam zajawkę na nią ) , może jakieś rowery / kajaki czy coś .

na diecie mi nic nie idzie stoje i kropka nie da sie nic żer duzo za szybko spalam i dupa nie jestes świnią zeby na diecie przytyć musze coś wziąśc tylko co i jak :)

kujaw uzasadniaj swoja wypowiedz jak juz komus jedziesz Parthenon pytaj zanim cos kupisz. jesli kierowales sie reklamami przy zakupie hmb to sie mozesz rozczarowac.. DNI TRENINGOWE 5g krea rano naczczo +2 kaps hmb 5g krea po treningu +2 kaps hmb 2 kaps hmb na noc DNI NIETRENINGOWE 5g krea rano naczczo +2 kaps hmb 2 kaps hmb na noc

Jeżeli chodzi o trening to na początku miałem zakwasy i ostry spadek siły np normalnie 20 pompek bez trudu to potem pompek ledwie serię 16-10- 6-5 4.dokanczalem na kolanach do 20 razy. Trwało to trzy tygodnie już miałem wątpliwości myślałem że robię coś nie tak po tym czasie poszło w górę i tak do dziś

tak jak chłopaki powyżej prezentują są całkiem spoko tylko bardzo krótkie przerwy ze stoperem najlepiej robić. ;). Czytałem też skazanego na trening zaprawe więzienną 1 i 2 i szczerze polecam Paula Wade. Próbuj bo każdemu coś innego przypasuje ja uważam że żaden pomysł jeżeli chodzi o trening z własnym ciałem nie jest zły oczywiście dopasowany do [...]

Na wodzie próbowałeś? Allnutrition ma fajny izolat w atrakcyjnej cenie, możesz sobie przetestować nie wydając za dużo, czy zamiana z wpc na wpi coś pomoże. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html?gclid=CLfckNvY0dECFRvPsgodUG0HRQ

Zrobiłeś coś masy na tym cyklu? Kiedy poczułeś pierwsze oznaki podwyższonego testo i jakie były? Zmieniony przez - n-gage w dniu 2019-05-14 08:03:19

Ok 5kg ale w miare czysto.Wymiary drgenly tylko najbardziej poszly barki i kaptury plecy.Testo niewiem ok 2-3 tyg zaczelem cos czuć. Niewiem osobiscie jest to tylko i wylacznie moja opinia lepiej sie czulem na mecie w malych dawkach.Po testo swietne libido ale skora tragedia.Dopiero.jak tu Panowie doradzali symex dostinex cynk 60mg ed i heparegen [...]

[...] sw, wiec tez mi to nic nie daje. A tematy 3, 4 ,5 w ktorym glownie odpowiada Saida sa bardzo stare, jestem prawie na 100% pewien, ze judo nie ma juz na Sportowej. Slyszalem cos o UKW i Gwardii i chcialem sie dowiedziec, czy to ten sam klub, czy oddzielne itp. Nie musisz od razu mnie uczyc co mam robic i wrzycac mnie do jednego worka z leniami, a [...]

ja nie chce się tego tak bardzo trzymać ale chce zmienić Swoje nawyki żywieniowe (nie że jak będę miał napisane co mam zjeść to zjem tylko tak mniej więcej z głowy żeby te jedzenie też coś mogło mi pomóc) zamiast kanapek do szkoły brać jakiś ryż, bardziej sie na jem i zdrowiej będzie :)

Dzięki za info. Mam jeszcze jedno malutkie pytanie:) Kreatyna i aminokwasy wystarczą mi na około miesiąca czasu. Pytanie jest takie czy mam kupić dalej kreatynę i amino czy zrobić sobie przerwę od odżywek czy powinienem kupić coś innego. Może wyprzedzam trochę do przodu ale lubię wszystko wiedzieć.

Od diety masz cały dział na forum, a co do treningu to sam coś ułóż dopasowanego do sprzętu, który posiadasz i wrzuć tutaj i wówczas zobaczymy.

Jak wystartuję :) to później Ci powiem coś o kontuzjach... A na treningach, niestety, nie brak "przypałów" chcących się popisać :( Im styl bardziej realny, tym więcej "twardzieli"... Pozdrawiam

mi zawsze pomagalo, juz mniej boli u mnie na judo ludzie sie smarowali gejem przed treningami jak cos ich bolalo to mam to przed treningiem schlodzic i zawiazac? PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

177cm, 68 kg. Scorcha skończyłam 2 mieś temu. Trening ? Teraz 4 razy w tyg. siłowy ( ogólnorozwojówka) i aeroby : jeśli na czczo to 30-40 min. , jeśli pózniejsza pora to jest to 60 min głownie bieganie - bieżnia i plener, oraz rower -Orbitreka odpuściłam. Od przyszlego tyg. wracam do intensywnego treningu - codziennie na czczo 30-40 min. aerobów [...]

W walce nie istnieje coś takiego jak hańba, ktoś wychodzi do walki to już okazuje mu się szacunek. Można używać wszystkich DOZWOLONYCH technik i nikt nie ma prawa ci powiedzieć ,że to hańbiące... Co innego jak odgryziecie ucho ,kopniecie SPECJALNIE po jajach, czy wyrywacie włosy... Fakt faktem ,że na sparingu liczy się bezpieczeństwo, i jeśli [...]

Rozumiem. Mozesz cos wiecej powiedziec? Podciagniec zrobie okolo 30, bieg na 1km 3min ale tego nie trenuje. Tylko trrenuje trojboj. Rozumiem a jak myslisz czy rozszerzony angielski + matma i podstawowy polak wystarczy?

Jako wprowadzenie i zeby sie nie zastac ostatecznie moze byc. Poczytaj tez o treningu ACT i moze uloz cos w tym stylu albo skorzystaj z treningu Mawashiego w podwieszonych tematach. Trening ACT przygotuje Cie na silownie lub bardziej intensywny trening silowy nawet w domu.

Ok dzięki pomysle poczytam i coś się zacznie dziłać fajnie jak jest sie rozumianym dobra lece do działu opinie suplementów i biorę się za solidną lekturę dziekuję za wszystkie cenne rady a w szczególności Tobie Tomku za poświęcony czas na moje pytania. Pozdrawiam wszystkich.

beta-alanine dawaj 3g przed i po treningu - jesli jeszcze nie kupiłeś - to najlepiej bierz firm primaforce lub xxl nutrition DT przed siłownią ze 2-3 kapsy tcm + s.a.w + 3g BA po siłowni storm + 3g BA przed snem zma - ok w stormie tez masz beta alanine więc mozesz dawać po 2-3g na porcje dnt rano storm lub 4-5kaps tcm przed snem zma nic sie nie [...]